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Tips para Bajar de Peso (2º Parte)
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 Modificada el 10/11/2007

  1. Vigila lo que Comes. Si vigilas lo que comes la mayoría del tiempo, puedes darte el lujo de comer lo que quieras en unas pocas ocasiones. Algunos entrenadores y nutricionistas creen que si te fijas en lo que comes el 90% del tiempo, el restante 10% no es problema.
  2. Toma el tiempo que pasas haciendo ejercicio como tu tiempo personal, en el que no pensarás en otra cosa que no seas tú mismo.
  3. Supresores de Apetito. Evita el consumo de anfetaminas o supresores del apetito, comúnmente conocidas como pastillas para bajar de peso. Consulta con tu médico antes de usarlas.
  4. Tenga siempre a mano galletas de trigo integral para merendar en el trabajo.
  5. La cocción a la sal es otro de los métodos que puede emplear para evitar las grasas en las preparaciones al horno.
  6. Mantente en movimiento: Después de la comilona huye del sofá, en tus días libres sal a dar paseos, arregla la casa para recibir a tus invitados; te ayudará a disminuir los excesos de las comidas.
  7. Uno a la vez. Cambia un alimento o un hábito que no sea favorable a tus objetivos de bajar de peso por uno que sí lo sea.
  8. Comidas calientes. Las comidas calientes, como caldos, sopas, infusiones, etc., aportan un mayor valor de saciedad.
  9. Reemplace el queso rallado común (muy calórico) por un queso magro rallado o queso blanco descremado, por ejemplo para el relleno de las tartas.
  10. Reduce la cantidad de grasa de tu receta. Utiliza solo la mitad o 1/3 de la grasa que recomienda tu receta.

 
Palabras Clave: Ayuno | Torta | Apetito | Dieta
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