El cuidado de nuestros pies

Por Edith ?la rata ?escobar-Espíndola

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Los pies son la parte mas olvidada, de nuestro  cuerpo,  pero para las personas  que vivimos en climas tropicales, o en verano, cuando  usamos sandalias, especialmente debemos tener especial cuidado, no hay nada más sensual que unos pies bonitos, limpios  y arregladitos.

Los zapatos que recomiendan los expertos son de piel, esto es para que el pie este perfectamente  oxigenado,  es muy importante  no utilizar no muy altos, pero tampoco muy bajos, ya que ambos causan u ocasionan problemas con la  columna vertebral, el tacón recomendado es de 4 cm. Aproximadamente, los tacones altos ocasionan que  gran parte del peso   repose únicamente sobre  la punta del pie,  ni la punta muy ancha , ni muy angosta , sin embargo si utilizas tacón alto lo mas recomendado es el tacón grueso.

Si te vas a comprar zapatos,  hazlo por la tarde,  ya  que es buena hora,  que tus pies están ligeramente  inflamados  y así no te apretaran tus pies y te causaran juanetes

En verano o en clima calido, lo mas recomendable son las sandalias en cuero es mejor, además que le brindan libertad a el pie  en especial  los dedos.

Sin embargo  andar descalzo  en la arena, la hierba las alfombras, es bueno ya que los pies necesitan aire para liberarse de la opresión del calzado

  Es mejor para tus pies, y consentirlos un poco jugando con una pelotita entre los pies es desestresante y un buen ejercicio de los mismos de la punta a  el talón,  un baño con agua caliente y fría y mejor aun  si esta agua tiene  aceite aromático de limón y dos gotitas hierbabuena,  esta una buena manera de  limpiarlos y exterminar por si acaso algún mal olor de los mismos, además de ser excelente  para la circulación.

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Es aconsejable asistir a el podólogo para que  te examine tus pies sin embargo en casa podemos cuidarlos y lucir unos pies saludables.

PEDICURE.

1) Sumerge tus pies en agua caliente con  jabón durante 10 minutos, si tienes de esos spas foot, pues mejor, si no, bueno a la antigüita en  una palangana o pailita.

2)  Recuerda que la piedra pómez es tu  aliada incondicional con ella elimina callos y asperazas, luego aplícate un exfoliante  para eliminar  las impurezas de los pies, esto se recomienda cada dos o tres días.

3 ) Es importante tener las  uñas cuadradas  y limarlas desde afuera hacia el centro con una lima de cartón, además que las cutículas se tienen que empujar hacia atrás con la ayuda de algún  hidratante., no debes cortar la cutícula, ya que con el tiempo te crecen mas  gruesas y  afean tus pies, además que cortar la cutícula crea el riesgo de adquirir alguna bacteria y crear alguna infección, y en algunos casos , podrías correr el riesgo incluso de infectarte de hepatitis c .

4)  Imprescindible aplicar crema  hidratante  especialmente la zona del talón, si tienes los pies secos es mejor untarles  crema  súper humectante o vaselina, utilizar  calcetines de algodón para que  los pies absorban la misma, de hecho si puedes mejor duerme con ellos.

5)  si te aplicas  color en las uñas, es mejor una base incolora, recuerda  quitártelo  cada 7 días y dejar respirar tus  uñas  uno  , para que no se te pongan amarillas, pero si ya las tienes amarillas, lo mejor que puedes hacer es limpiarlas todas las mañanas y las noches con agua oxigenada y no utilizar ningún tipo de  color o base  hasta que no regresen a su color original , sin embargo si notas algo raro en tus uñas , es mejor que asistas con un especialista, recuerda que tus uñas hablan y te indican tu estado de salud .

6 ) Te sudan los pies ? lo mejor es utilizar algún desodorante especifico todos los días  después  del baño y no olvides  secar  perfectamente tus pies, dentro de tus pies  para evitar hongos, además ten mucho cuidado  de  estar descalzo en lugares públicos.

Ahora bien, que más rico que un masaje con algún aceitito esencial  como el de almendra o  el de lavanda para refrescarlos,  después que llegamos del trabajo o de nuestra rutina  habitual ¿como? bueno ahí te va.  

El aceite es esencial para  el masajito, el chiste de este aparte de que nos  humecta la piel es que las manos toquen los pies suavemente, ahora si relájate y empieza tu masaje.

MASAJE

a) desliza suavemente (recuerda son tus pies)  las manos desde  tus deditos hasta el tobillo, repite esta operación hasta  que el pie este relax y calido

b) levanta el pie con una mano,  en forma circular de izquierda a derecha y de derecha a izquierda con  movimientos circulares y despacio, repítelo dos veces de cada lado.

c)  con el dedo pulgar  presiona diferentes puntos de la planta del pie hasta que todo  este completo.

d) con el índice y el medio, presiona con movimientos circulares el aérea del tobillo

e) masajea  uno a uno de tus deditos usando  para esto el pulgar y el índice,  hazlo en ambas direcciones  y  delicadamente estíralos, repítelo 4 veces, y al final estira con cuidado cada dedo.  ?ojo con cuidado

f) masajea todo el pie aplicando un poco de presión con tus manos, es importante que el movimiento sea contrario a tu circulación.

G) al final del masaje con una mano eleva el pie  y con la otra  empuja el pie hacia adentro en dirección a la pierna y repite dos veces.

Y ahora estas relajado!!!!

Espero que estos consejos sean de tu  interés, y recuerda   quien carga todo tu peso  son ellos:           CONCIENTELOS

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