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Una condición necesaria para seguir este método es que estés de acuerdo en cambiar la idea que tienes de que es mejor tolerar lo que nos es familiar a trabajar para cambiarlo.
"Averigua cual es tu característica más significativa, tu mayor extravío, tu característica central de inconsciencia".
Gurdjieff
Reflexiona. La reflexión es el punto más importante del entrenamiento del futuro EXFUMADOR porque si meditas puedes llegar a hacerte consciente de lo que te estás haciendo y porqué.
El cigarro es, para la mayoría de los fumadores, una muleta porque en él encuentran a un amigo con el que recogerse y compartir penas y alegrías, celebrando un ritual donde se quema la ansiedad para convertirla en nube tóxica.
El primer paso para dejar de fumar es hacerte consciente del significado que tiene el cigarro en tu vida y evaluar que tan importante es para ti ese canutillo tóxico...
edítalo? reflexiónalo? hazte consciente de tu situación?
Crees que es casi imposible dejar de fumar, ¿verdad??
Las cosas que tu defines como imposibles son aquellas que se te escapan de las manos? En el caso del tabaquismo es una actitud, que se ha incluido en tu psique, fruto de un conflicto interior que no puedes afrontar.
Ante ese conflicto puedes reaccionar de dos modos diferentes:
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ESCAPAR
a la realidad con conductas autodestructivas:
ADICCIONES como el tabaco
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BUSCAR SOLUCIONES
a los problemas:
CAMBIAR lo que es posible cambiar
ACEPTAR lo que no es posible cambiar
DISCERNIR entre lo que se puede y no se puede cambiar
El truco para hacer una u otra de estas dos cosas está en tu percepción de la realidad. Sólo tu puedes dar el valor que tu le das a las cosas? Sólo tu puedes variar la importancia que le das a las cosas o acontecimientos?
Si tu equipo de fútbol sube a primera? estás eufórico, en cambio si tu novia (o) te deja?lo pasas mal (porque así lo decides), mientras que a mí me es completamente indiferente (porque he decidido que no me guste ni el fútbol ni tu novia (o))?
La reacción razonable ante la subida de tu equipo a primera o ante el desengaño amoroso, es que lo aceptes y no le des más vueltas al tema ? porque aunque te recrees viendo las mejores jugadas de tu equipo en esta temporada o escribas un libro de 1000 hojas con todo lo que crees que se hizo mal en la relación con tu novia (o)? tu realidad seguirá siendo la misma?
Así que ADÁPTATE, ya sea cambiando, ya sea aceptando y sigue hacia delante? sin mirar atrás? porque AGUA PASADA NO MUEVE MOLINO?
Debes REFLEXIONAR porque necesitas tomar conciencia de ti mismo y conocer que hay en ti que no aceptas y que hay en ti que deseándolo cambiar no cambias?
Solamente cuando conozcas tus virtudes, aceptes tus defectos y quieras buscar soluciones en lugar de escapar a tus problemas, estarás preparado(a) para el paso 2. | 
