Los dedicados al estudio de la ergonomía coinciden en que no existe una única postura que se deba mantener durante mucho tiempo. Lo mejor es variar las posturas durante el día para mejorar la circulación y reducir la fatiga muscular.

En cualquier caso, a continuación le mostramos algunos principios básicos que podría seguir

Mantenga ángulos abiertos, contrario a lo que la gente cree, una buena postura no significa sentarse plano y firme, con caderas, codos y rodillas formando ángulos de 90º. Estas deberían formar angulos ligéramente superiores a 90º. Sentarse recto o inclinado hacia adelante aumenta la tensión en la parte inferior de la espalda, esta bien para periodos cortos, pero no se recomienda para periodos prolongados. En la medida de lo posible mantenga sus muslos paralelos con el suelo. Reclinese levemente. Algunas investigaciones han demostrado que reclinarse facilita la eliminación de la presion sobre la parate inferior de la espalda. Prevenga la presión en algunas zonas del cuerpo, por ejemplo en la parte anterior de las rodillas que podría impedir la correcta circulación. Realice los ajustes necesarios para reducir la presión. Los pies deben permanecer perfectamente planos en el suelo o bien en un reposapiés. No permanezca siempre en la misma postura, cambie su postura a lo largo del día, es saludable