hoy en día en un mundo tan congestionado donde muchas veces no contamos con el factor tiempo, es casi imposible llevar una vida activa y comer saludablemente , el sedentarismo, la in gesta de comidas chatarras y el comer a deshoras son según la OMS los 3 factores primordiales que nos predisponen a sufrir de sobre peso! El sobre peso no solo, es físicamente un problema de estética o incapacitante para realizar actividades cotidianas, si no que se ha convertido en la razon por la cual mas personas jóvenes en edades comprendidas de 15 a 35 años sufren de enfermedades arteriales, coresterol, hipertencion entre muchos. Estar gordito en los últimos años se a convertido realmente en un problema de salud física y emocional. Es posible realmente bajar de peso efectivamente sin pastillas, sin dietas, sin poner en riesgo nuestra salud? Si, verdaderamente hay una simple regla de 3 elementos que nos pueden ayudar a bajar de peso sanamente. 1) la 1era: Comer sanamente: al contrario de lo que todo el mundo piensa comer sano, no es comer solo legumbres o vegetales y evitar las carnes rojas. El cuerpo necesita todos los nutrientes y todos los grupos alimenticios para su correcto funcionamiento cuando eliminamos uno el cuerpo lo suple con otro y es alli cuando engordamos, comer saludablemente es comer todos los grupos alimenticios sin exagerar el consumo de ninguno. 2) la 2da: Evitar las azucares saturadas y consumir 2litrs de agua diarios, golosinas, jugos de cartón o botella (estos contienen 90% mas azúcar que la fruta natural)por otra parte el organismo para procesar los alimentos, poner funcionar los músculos y hasta llevar acabo la reorganización celular necesita AGUA!, nuestro cuerpo esta compuesto por 80% de agua, ejemplo nuestros discos intervertebrales en su mayoria están compuestos por agua. 3) realizar una actividad física, esta demostrado científicamente que el ejercicio acelera el metabolismo, hace que quememos mayor cantidad de grasas de manera natural, nutre nuestros músculos, aumenta la circulación y la cantidad de nutrientes y vitaminas que llegan a los tejidos como piel, cabello , uñas etc. entonces amigo vale la pena pasar hambre? No NO HAGA MAS DIETA, USE ESTAS TRES LEYES PARA GANARLE AL SOBRE PESO!!! recuerde: caminar 30 min. diario. comer. en todas las comidas los 3 grupos alimenticios no comer siempre a la misma hora. comer una porción de fruta entre cada comida.